練習内容テンプレート - きがるにテニス

基礎練習重視（１面）

初心者〜初級レベルの技術向上を重視した練習メニュー

0:00~0:10	ウォーミングアップ	向かい合ってショートラリーから、ロングラリー	http://tennis.greater.jp/suto2.htm １．ショートラリー２．ストローク（アレーを狙え）などを参考。
0:10~0:30	基礎練習	ボール出しからストレート・クロスを打ち分ける。コート左右に並びフォアハンド・バックハンド入れ替わりながら。	http://tennis.greater.jp/suto.htm １．コース狙いA ２．コース狙いB などを参考。ボール出し：清水・その他有志
0:30~0:50	ラリー	半分ずつにわかれてラリー、人数に応じて◯球ミス交代などルールを決めて入れ替える。	http://tennis.greater.jp/suto2.htm ２．ストローク（アレーを狙え）３．クロスラリー（フットワーク）４．ストレートラリー(フットワーク) などを参考。
0:50~1:10	サーブ練習	半分ずつにわかれ、片側から１０分間間左右からサーブ打ち続ける。人数が多いときは一人三球交代。レシーブ側は打ち返せるようだったら打ち返し、ラリーを続ける。１０分でサーブとレシーブ側交代。
1:10~1:55	ゲーム	人数に応じてシングルス・ダブルス（なるべく多くの時間、みんなボールにふれられるように配慮。）チーム戦形式でも入れ替わりでもOK。奇数で割り切れなかったら、少ない方チャンピオン・多い方チャレンジャーに分けて入れ替わり方式などがおすすめ。残り時間が少なくなったり飽きてきたら１対１の勝ち残り連戦とかおすすめ。
1:55~2:00	片付け・撤収

ラリー重視（１面）

レベルにかかわらずみんながボールにふれられるラリー重視の練習メニュー

0:00~0:10	ウォーミングアップ	向かい合ってショートラリーから、ロングラリー	http://tennis.greater.jp/suto2.htm １．ショートラリー２．ストローク（アレーを狙え）などを参考。
0:10~0:30	ラリー	半分ずつにわかれてラリー、人数に応じて◯球ミス交代などルールを決めて入れ替える。	http://tennis.greater.jp/suto2.htm ２．ストローク（アレーを狙え）３．クロスラリー（フットワーク）４．ストレートラリー(フットワーク)などを参考。
0:30~0:50	ボレーラリー	片側ボレー、片側ストロークで半分ずつにわかれてラリー。時間などを決めてローテーション。	http://tennis.greater.jp/vore2.htm ６．ボレー対ストローク（ストレート）などを参考。
0:50~1:55	ゲーム	人数に応じてシングルス・ダブルス（なるべく多くの時間、みんなボールにふれられるように配慮。）チーム戦形式でも入れ替わりでもOK。奇数で割り切れなかったら、少ない方チャンピオン・多い方チャレンジャーに分けて入れ替わり方式などがおすすめ。残り時間が少なくなったり飽きてきたら１対１の勝ち残り連戦とかおすすめ。
1:55~2:00	片付け・撤収

==================以下は過去のバージョン=========================

参考ページ：http://tennis.greater.jp/suto2.htm

レベルと内容の種類別で構成。

初心者も可能なものにはタイトル横に (初) を付けている。

<ノーマル>（初）

ラリー+ショートラリー（初心者用）
- ストレート(10分)
- クロス(10分)
- 勝ち抜け戦形式(20分)
ボレー対ストローク（20分)
サーブ (20分)
ゲーム
- 雁行陣ダブルスなど(30分)

<ラリー中心>（初）

ラリー+ショートラリー（初心者用）
- ストレート(20分)
- クロス(20分)
- 勝ち抜け戦形式(20分)
ボレー対ストローク（25分)
サーブ (25分)

<サーブ・ボレー中心>（初）※ 運動量少なめ

サーブ(30分)
ボレー対ストローク（30分)
その場の参加者の意見で自由練習(50分)

<ゲーム中心>

• ラリー

° ストレート(15分)

° クロス(15分)

• ゲーム

° ダブルス(40分)

° シングルス(40分)